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外展,腰部,向外,小腿,橡皮

提問: 關于O型腿 問題補充: 我有一點點O型腿，怎樣才能夠校正過來？ 医师解答: “O”型腿的矯正方法如下： （1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20-3O次。 （2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 -30次。 （3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5-10次。 （4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20-30次。 （5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15-20次。http://www.rayli.com.cn/0004/2007-05-28/L0004004_240658_1.html