木棒,重物,肌腱,你可以,是有

提問: 如何鍛煉小臂肌肉(尤其是手腕部位) 問題補充: 男15歲.俯臥撐堅持做了1個月大臂肌肉明顯了,小臂還是不行,而且手腕也很細(我比較瘦).說的簡單易懂一些方法~我在家里什么器械都沒~ 医师解答: 俯臥撐堅持下去！ 練小臂你可以找一根直徑5CM左右 ，長25CM左右的圓木棒或其它材料的物品都行，在木棒的正中間系一根1M左右長的繩，繩的另一端系1.5公斤左右的重物，然后人直立，雙手握木棒的兩端，平行于場面固定手腕的位置，雙手擰動木棒，使木棒轉動，帶動繩提起重物，試試！ 腕關系，你要明白腕關系的結構，想要腕關系變粗，腕關系是有骨胳和肌腱和皮膚組成肌肉成份很少，想要腕關系變粗，就得把骨胳長粗 健康的身體還要注意均衡飲食和良好的作息習慣！
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