自己的,您的,就不,中有,不良

提問: 心理上的 問題補充: 人家說我人還是滿好的,但我的脾氣很暴躁,動不動就不開心,和他人鬧矛盾,我同學都說我心胸有點狹窄(比如:下課后每次都是我拿飯,快一年了,還有每次跑上跑下的幫他們買東西,還有........)他們象沒事人一樣,當我是個"包身工",是多余的.她們只是普通同學,我那三年的朋友都被她們"欺負",她還好一點,而她們幾乎沒幾次幫我們做一件事,我真很不得打她們一頓,我真不知道該怎樣控制自己的情緒.....幫幫我把2008-03-16 17:01 比如有時我不去拿飯,我不動,她們還是一副從容的做在那里 医师解答: 蠻蠻:您說“人家說我人還是滿好的,但我的脾氣很暴躁,動不動就不開心,和他人鬧矛盾,我同學都說我心胸有點狹窄”,針對這種情況就需要您自我反思一下自己,若要是真的這樣,那就會影響您未來的生活質量。同時也要認清這是一種敵意和憤怒的心態,當然也反映著您的主觀愿望與客觀現實相悖的消極心態和行為,比如您不愿意幫他們拿飯、跑上跑下幫他們買東西,以及當“包身工”。心理學研究表明,“脾氣很暴躁,動不動就不開心,和他人鬧矛盾”以及心胸狹窄,不僅是強化誘發心臟病的致病因素,而且會增加患其它病的可能性,它是一種典型的慢性自殺。因此為了確保自己的身心健康,首先要改變自己幫助別人的認知,其實我們現在所做的這些事表面上來看是在幫助別人,其實質在于修煉自己達練、寬宏的品行,同時也在無意之中鍛煉了自己的身心。其實我本人已經已無從事了十多年的心理助人工作,這其中也經常有人在批評我,不過因為我一直遵循著“助人者自助,我為人人,人人為我,你中有我,我中有你,為他人就是為自己”的做人宗旨,所以我認為助人在于修煉自己,所以我為別人做了什么,我從來沒有要求回報,不過我也得到了知識技能的大幅度提高,所以改變了幫助別人的認知,那么消極的心態和行為也就會隨之消失。對于“我真不知道該怎樣控制自己的情緒”提出以下幾點建議:第一,最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中,總要同其他人進行接觸和交往,希望得到別人(當然不可能是一切人)的好感、友情、贊賞、合作,否則,就會感到孤獨、寂寞,沒有生氣,寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的,認識了壞脾氣的危害,便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。呵呵,這一點您已經認識到了,那么改起來就相對容易多了。第二,記住這樣兩句話“把別人當自己看,把自己當別人看”,只有這樣,心中才能經常想到別人和尊重別人的利益與需要,只有心中經常想到別人和尊重別人的利益與需要,才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻記住“把別人當自己看,把自己當別人看”,才不至于意氣用事,固執己見,才能遇事平心靜氣,三思而行。第三,要注意多從正面看待人和事,多注意他人的優點,并有意識的與他人多接觸,爭取融入集體之中。第四,有意識地調整自己的語言和行為,盡最大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為,并使之習慣化。第五,結交一兩個知心朋友,盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴,以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。第六,開誠布公與父母交換意見,但語言要恰當、時機要合適。同時讓父母多提醒自己控制脾氣。第七,多與同事、伙伴在一起參加體育娛樂活動,一方面可以在體育娛樂活動中發泄不良情緒,另一方面以自己的行為表現取得同事、伙伴的認可和接納,進而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。第八,建議您在欲發怒時轉移注意力,比如把舌頭在嘴里轉上10個圈,或者想點或干點別的事兒;暗示自己“小不忍則亂大謀”,或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等,這樣就可以起到制怒的效果。第九,當發覺自己的情感激動起來時,為了避免立即爆發,可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉移到其他活動上,使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場,去干別的事情,找人談談心、散散步,或者干脆到操場上猛跑幾圈,這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來,心情就會平靜下來。以上僅是本人的一些意見和建議,您的朋友楊永龍敬請您批評參考!
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