肩周炎,坐位,手掌,放在,右肩

提問: 肩周炎 問題補充: 我媽五十幾歲,去醫院看說是肩周炎,醫生開了西藥(復方氯唑沙宗片,血塞通片),我爸不讓吃說吃了對腎臟這些不好,所以只有用藥洗,現在都洗了十幾副了,平時也有做做手部運動,卻老不見好,想問一下,有什么食療,平時要吃點什么注意的? 医师解答: 食療恐怕沒什么作用,自我鍛煉可治肩周炎。老年肩周炎的體育療法 不少人年過45歲,就開始感到肩部疼痛,肩關節活動不便,有時抬不起肩膀,不敢用力向上伸,臨床上叫肩周炎。不少患者多次求醫,因無特效藥而苦惱。實踐證明,應用藥物、針灸等治療配合體育療法,肩關節的功能恢復比較快。肩周炎的體育療法動作較多,現介紹幾種,可酌情選做。 1.甩手站立,兩腳同肩寬,兩臂輕輕前后擺,并逐漸增大擺動幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。 2.撈物站立,兩腳同肩寬,上身向前彎,患側前臂向下做撈物動作,每天早晚各一次,每次30~50下。 3.劃圓圈站立,兩腳同肩寬,身體不動,兩臂分別由前向后劃圓圈,劃圓范圍由小到大,每天兩次,每次50~100下。 4.摸墻站在墻根,患側手扶住墻壁,由低向高摸,直摸到最高點不能再向上摸為止,然后把手放下,反復練習,每次20~30下。 5.聳肩坐位或立位均可,肘關節屈曲成90度,兩肩聳動,由弱到強,每天兩次,每次50~100下。 6.沖天炮立位或坐位均可,兩手互握拳先放在頭頂上方,然后逐漸伸直兩臂,使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。 7.展翅站立,兩腳同肩寬,兩臂伸向兩側抬起與身體成90度,兩臂展開后停5~10秒鐘再放下,每天做30~50次。 8.摸頸坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每日兩次,每次50~100下。肩周炎自我防治七法以下介紹幾種預防肩周炎的方法,大家不妨自我加強康復鍛煉:  1、兩手抱頭法:   兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。   2、單手壓肩法:   以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。   3、擴胸分肩法:   兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。   4、頭壓手掌法:   晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側睡頭壓手掌的辦法。   5、捏拿手臂法:   取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5一10遍,換手。   6、旋摩肩周法:   取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產生溫熱感,換手。   7、按揉穴位法:   按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。 我是這樣自治肩周炎的 人到中年 ,我由于長期從事文字工作 ,右手勞累過度 ,右肩周因此而“勞損”。每年一進入秋冬季節 ,右側肩膀疼痛、活動困難 ,嚴重時已影響到正常生活 ,不能梳頭、不能洗臉、如廁后連褲子都系不住 ,夜晚更是疼痛難忍 ,不能入眠。 到醫院看病 ,醫生診斷為肩周炎 ,治療起來也就是打封閉、扎針灸、按摩等 ,由于是慢性病 ,治療時得天天上醫院 ,耗時、麻煩得很。久病也能成“良醫” ,這幾年在醫生的指導下 ,我摸索出了一套自我治療肩周炎的簡單方法 ,由于堅持得好 ,效果還不錯。近幾年秋冬季節我都沒有因此病而上醫院。現將此方法介紹給病友 ,希望能盡快減輕您的痛苦。 1.肩膀剛有疼痛時 ,盡快到中藥店購買蠶砂 250克 ,放在鐵鍋里炒熱 ,裝入一個棉布做的小袋子里 ,每晚睡覺時放在疼痛處熱敷 ,敷到局部出汗為止 ,這樣可達到通經活絡、驅風散寒、解疼止痛的效果。 2.雙腳分開距離與自身肩部等寬 ,雙臂自然放松 ,前后呈弧形擺動 ,弧度由小逐漸增大 ,每次做 100下 ;然后 ,面對墻壁而站 ,將雙手掌心貼在墻面上 ,雙手輪流向高摸 ,力爭摸到沒發病時手可摸到的高度。 3.用健側的手握住患側的手 ,輕輕拉患側的手臂沿著胸前逐漸抬高 ,再緩緩放下 ,循環往復每次做 50下 ;用健側的手從背后握住患側的手 ,慢慢向健側這邊拉并向上推 ,再慢慢放下 ,循環往復每次做 50下。 俗話說 :“七分病 ,三分養” ,平時要注意保養已患病的肩膀 ,盡量減輕它的勞累 ,做事時可盡量用沒有患病的手 ;處理文字時用電腦操作 ;秋冬季節及時給患處保暖 ;多按摩患處以促進血液循環。以上是本人的經驗之談 ,貴在堅持 ,必見成效。
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