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提問: 肌肉疼痛怎么回事 問題補充: 早兩天是肩周疼,然后腰也開始疼,現在臀部,大腿,小腿都疼,不知是什么回事,誰能告訴我,謝謝.2008-03-18 14:49 沒有做過什么特別運動呀,現在過了好幾天,已經好了,真奇怪,也不知道是何原因. 医师解答: 很正常的現象。 在劇烈運動后，肌肉疼痛，活動困難，而這些疼痛通常會在運動后的24至48小時后最明顯。由于實在難受，不少立心開展長期運動計畫的人，在第一課后遇上這情況，便很容易放棄計劃。 做好心理準備 只要大家多了解這類肌肉疼痛，便不會輕易放棄。原來長時期沒有運動的肌肉，突而其來地運動起來，特別容易疼痛，所以在剛開展運動計畫時，要額外小心，而且應做好心理準備，迎接肌肉可能出現較強烈的反應。 一般來說，在剛開始運動的一至兩星期，肌肉反應較大；但只要每星期都保持運動，便不那么容易疼痛。 “高危”運動 此外，某些活動特別容易誘發肌肉疼痛，例如落樓梯、下斜坡等，因為肌肉在這情況下一面收縮、一面延長，肌肉組織特別容易受到破壞。所以這類運動應在剛開始運動時避免，待身體適應下來后，才慢慢加添，便可避免肌肉疼痛。 總括來說，保持良好的柔軟度，避免突然增加運動量，以及定期對肌肉予以適當的刺激，都是減少肌肉疼痛的方法。